[...] piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nie jem czekolady, kakao itp. lecz to nie ze względu na jakąś dietetykę Przeciwskaznania medyczne: ból pod rzepką w kolanie, być może ze względu czasem na zbyt intensywną grę, lecz nie sprawdzone medycznie co i jak Zażywane [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć jak wyrzeźbić to co mam tak aby nie za bardzo przytyć max 2-3kg, jest to bardzo ważne ponieważ ćwiczę Muay thai i nie chce być w cięższej wadze niż w tej której jestem. Parę rzeczy o mnie: Wiek 18 Waga 65kg Wzrost 179cm Cel do osiągnięcia rzeźba(tak jak Tony Jaa czy Jet Li - są chudzi a wyrzeźbieni ;p) Staż [...]
A więc potrzebował bym ogólnie pomocy/rad wstawiłem taką nie zbyt wyraźną fotke ale zawsze coś , mój cel jaki chce osiągnąć to chce po prostu się wyrzeźbić , tutaj już moje pierwsze pytanie czy powinnem przejść na redukcje ? czy może wręcz przeciwnie ? wydaje mi się że mam zbyt dużo tłuszczu przez co ciężko może mi być wyrobic sobie mięśnie [...]
[...] plus łyżka oliwy z oliwek Kolacja bialko 25 gr plus 60 gr migdaly Po siłowni 40 gr mass xxl oczywiście to każdego posiłku obiadowego różnego rodzaje warzyw. Do śniadania jakoś owoc 3442 kcal Bialko 226 gr Tłuszcze 78 gr Węgle 481 gr Co sądzicie zmienić coś? Suple jak napisałem mass xxl raz dziennie do tego kreatyna cm 3 plus nitrobolon. [...]
[...] No i tak obserwuje tego paznokcia od dłuższego już czasu, poprawy nie ma. Od niedawna w miejscu pęknięcia (dokładniej przy korzeniu) wyrosły mi dwie *odnóżki* - nie wiem jak to nazwać i co to jest, ale wygląda to na dwie *łodyżki* Mam zdjęcie tego palca z tymi *naroślami* do obejrzenia w linku poniżej: [...]
[...] w postaci owsianki pytam z tego wzgledu iz wydaje mi sie ze spalanie tluszczu bedzie intenywniejsze a moje samopoczucie psychiczne lepsze Przepraszam ze napisalem chaotycznie lecz osoby ktore sa w temacie beda wiedziec o co mi chodzi suma sumarum ilosc ww bedzie zachowana w odpowiednich proporcjach a kalorie obciete tak jak powinno byc
[...] 8-12 . Czy z poczatku laczyc to ze 1 partia 2x w tyg w 1 dzien sila w 2 dzien hipertrofia czy nie bawic sie w to z poczatku tylko jechac najpierw na samej hipertrofii jak bedzie stagnacje tododac serii potem na samej sile i tak samo jak wyzej a potem dopiero polaczyc? Dodam, ze moj staz to 1rok. Czy jak polacze sile i hipertrofie to [...]
Siema, mam 13 lat, 155 wzrostu 40 kb klata 74 łapa 27 <--- czy jak na mój wiek to dużo, mogę być z siebie dumny? Do tego czasu robiłem gdzies z 3 miechy pompki rano wieczor codzienne, od tygodnia zaczelem cwiczyc juz z planem. Mam tylko sztangielki po jedna 4.5 druga 13.5 <-- ale mozna uregulowac ze beda mniej wiecej rowne. Jaki trenign mi [...]
Mam pytanie, gdyż nie znalazłem nigdzie takiego wątku. Co sądzicie o tortellini?? Czy traktować to jak zwykły makaron czy raczej jak pierogi i czy radzicie to jeść sobie przed czy po treningu?? Pytam gdyż widzę na naszym form dużo wątków typu "ryż nie kasza tak" to moze tez powinno byc "makaron tak tortellini nie". Czekam na wasze opinie
[...] tygodnie nie cwiczylem wogole klatki i barkow i bol delikatnie ustepowal ale nadal uniemozliwial trening.Uznalem ze odpoczne tydzien od silki i o dziwo jest gorzej niz jak cwiczylem.Boli przy zmianie biegow w aucie i wiekszosci normalnych czynnosci.Moje pytanie:jak dluga powinna byc przerwa?czy moge cwiczyc nogi,plecy,lapy?czy rozciagac [...]
[...] wiązadeł pobocznych :/ Sezon się zaczął a ja nie trenuję już blisko miesiąc. Mam zamiar znów iść do lekarza, bo to nienormalne, żeby kolano miesiąc bolało. Szczególnie boli jak próbuje truchtać lub jak leżę i wyprostowaną nogę próbuję unieść ku górze. Wiecie co to może być? Pomóżcie mi bo sezon się skończy zanim zacznę trenować. Ból jest [...]
[...] musze brac gainera?/Czy mozna pic go w czasie trenigu czy tez musi byc wypity stricte po? 3.Czy ok 30 minut bez posiłku po treningu jest do zaakceptowania oraz czy ma to jakis wplyw na uzyskiwane efekty?--->(wielu zaleca gainera po treningu nowlasnie ale czy mozna sie bez niego obejsc i wytrzymac te okolo 30 minut bez posilku po treningu) [...]
Witam. Mam do sprzedania telefon Motorola E398 w stanie dobrym (obudowa w paru miejscach wytarta jak to zwykle bywa przy noszeniu telefonu w kieszeni). Jest to cały komplet jak z salonu (pudełko, instrukcje, 'czysta' karta gwarancyjna, ładowarka, pamięć 64 mega) Dla zainteresowanych moge porobić fotki i podesłać na maila. Cena jaka mnie interesuje [...]
[...] 95 kg, gram w kosza, na siłownię chodziłem sporadycznie (ze względu na czas i treningi kosza), teraz odstawiam kosza i chcę przez okres wakacji się trochę wzmocnić ostatnio jakieś 3 miesiące temu ćiczyłem sobie HST (efekty dobre), ale zacząłem się zastanawiać czy tym razem nie rozpocząć od treningu obwodowego... powód: słabe osiągi (np. jak będę [...]
Szukam banku w którym konto może założyć osoba, która nie ma skończonych osiemnastu lat. W necie jak na razie znalazłem tylko ofertę DB: https://www.deutschebank.pl/klienci-indywidualni/konta/konto-osobiste-db-smart.html Znacie jakiś inny bank z podobną ofertą? Chcę mieć konto za zero złoty, do tego kartę i bezpłatne przelewy on-line. Czy jak [...]
Jakoś na początku maja mój znajomy, siedział przy kompie z noga założna na druga noge ;d zadzwonil telefon i on szybko wstał.. ( w tym czasie jak siedział zdretwiała mu prawa noga ) dal pierwszego kroka w tym biegu do telefonu.. i bęc coś mu walneło w kostce ból odrazu straszny potem opuchlizna itd.. i juz tak sie meczy 3 miesiące. Kostka [...]
Witam, chciałbym wiedzieć co jakie ćwiczenia powinienem robić, żeby być mobilnym jak Bruce Lee chodzi mi o szybkość zwinność i siłę.Nie zależy mi na rzeźbie i dużych mięśniach.Jestem kompletnym amatorem, w domu posiadam 2 hantle po 10kg na jedną hantle, jest to regulowany ciężar więc nie ma problemu żeby przełożyć więcej ciężaru na jedną [...]
[...] masy) jem dobrze (staram sie nie jesc kebabow i innych gowien) trenowalem pare sportow przez ok.7 lat ,ale po kontuzji kolana (zerwanie wiezadel bocznych) wybralem silke jako moj wiodacy sport. TYLKO NIE ODSYLAJCIE MNIE TO JAKIS INNYCH STRON TYLKO ODPOWIADAJCIE NA MIEJSCU OK? OK. co mam robic ,zeby jak najlepiej sie rozbudowac (przez lipiec [...]
[...] ćiwczenia i zaczęła mnie bolec ta 3 kość i łączenie do czwartej od góry kręgosłupa, boli mnie ona juz ok miesiac mysałem ze to od komputera bo siedzałem na sofie dosc długo na kompie a nie na krześle i jak siedze tam dłuzej to boli mnie własnie dosc mocno i się ten ból powiększył troche. Nie wiem co to moze być jak myślicie? Mam 17 lat waga 74
Witam, na razie cały czas lecę na suplementach, ale kiedyś chciałbym spróbować wejść na cykl sterydowy. Nie wiem czy to zrobię, ale kusi mnie aby zobaczyć jak to jest. Stąd moje pytanie, jeśli bym się zdecydował na pierwszy cykl i byłby to testosteron propionat to czy mogłoby to być tylko 6 tygodni? (chciałbym jak najbardziej zniwelować skutki [...]
